21にち
パワー マックスkeep
5kp×1min×5set
シングルレックスクワットジャンプ
20kg×各30s×3set
あと体幹など
22にち
ウエイト
スクワット
60kg×5s-up/5s-down×10rep×3set
ランジ
40kg×5s-up/5s-down×各10rep×2set
ベンチプレス
35kg×5s-up/5s-down×10rep×3set
ハードルジャンプ
30回×3set
シングルレックスクワットジャンプ
BW×各30s×2set
20kg×各30s×1set
ステップアップ
45s×3set
体幹でした
最近、秋雨前線と台風の影響で雨ばっか
気温も10度前後
台風は夜中に通りすぎて
学校が休みにならんかったw
明日も部活がんばろう
tADaShi.MatSumOto
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