ここ3日

20はオフ

21にち

パワー マックスkeep
5kp×1min×5set

シングルレックスクワットジャンプ
20kg×各30s×3set

あと体幹など

22にち

ウエイト

スクワット
60kg×5s-up/5s-down×10rep×3set

ランジ
40kg×5s-up/5s-down×各10rep×2set

ベンチプレス
35kg×5s-up/5s-down×10rep×3set

ハードルジャンプ
30回×3set

シングルレックスクワットジャンプ
BW×各30s×2set
20kg×各30s×1set

ステップアップ
45s×3set

体幹でした

最近、秋雨前線と台風の影響で雨ばっか
気温も10度前後
台風は夜中に通りすぎて
学校が休みにならんかったw

明日も部活がんばろう

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秋田県強化合宿

金曜は体力測定
全体的に数値が上がってた
良かったです

もっと驚異的な数値を出したい

土日は秋田市で強化合宿

今回は
インナーマッスルを中心としたウエイト
インナーマッスルはとても重要

どんだけ大きい筋肉があっても
インナーマッスルが弱かったら
その大きい筋肉を使えない

電車でゆう線路
どんだけ速い電車でも
線路がしっかりしてないと
スピードを出すことができません
筋肉も同じ！

これからは
大きい筋肉を鍛えつつ
インナーマッスルも鍛える

今日は部活
今日は寒かった
秋雨前線で雨しか降らない

SBと有酸素サーキット2セット
手押し車、腕立て

でした

明日はオフ
あさってからがんばろうー

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親の会

最近の練習は
ほんときついです。


毎日毎日が苦痛かなw
6時間目のチャイムが嫌で嫌でしょうがない＼(^o^)／
憂鬱ですね


金曜日は渡辺さんが来ました
渡辺さんのウエイトは超絶です
潰れるまで追い込まさせられますw
まぁそれが楽しいんです


あと7週間でシーズンイン
日にちだと49日
テスト休み、週1の休みを引くと
練習できるのが35日ぐらいで
あっとゆう間にシーズンくるから
1日1日大切にせなあかんな‼



っで。
昨日はスキー部の親の会でした
焼肉会in東成瀬w
良さんの地元
久々に両親に会いました
12時間かけて秋田まで来てくれることに感謝感謝m(_ _)m


今日はちょこっと買い物
感謝感謝m(_ _)m



明日からまた頑張ろう‼




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